7 pozycji

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ---- - 30-60 min truchtu / rower - 3x 50 brzuszków prostych, 1x 50 brzuszków ze skrętem tułowia - unoszenie nóg w pozycji leżącej nisko nad ziemią 5x 20sek - program 100pompek.pl - jeszcze nie zacząłem (na obecną chwilę zrobiłem 33 pompki z dużym wysiłkiem od 20-dziestej) - hantle, [...]

[...] 5. Plank nie miałam zegarka 18 kwietnia 1. bieg 12min 2. Dwa odważniki o ciężarze 5 kg, wyciskane w postawie stojąc naprzemiennie 12 razy, 7 serii 3. Materac gimnastyczny, z pozycji leżenia tyłem, skłony tułowia 10 razy (jak najszybciej7 serii). 4. Ciężarek 10 kg - rwanie ciężarka oburącz 10 razy, dłonie z ciężarkiem od linii kolan do wysokości [...]

Cóż, kąt tułowia w stosunku do podłogi to sprawa dyskusyjna. Wiele osób (w tym ja na początku, póki nie doszedłem do takich ciężarów że nie dawałem rady zachować poprawnej pozycji i równowagi ) wiosłuje także w pozycji tułowia równolegle do podłogi. Fakt faktem - miałem na myśli różnicę między przyciąganiem do klatki (gdzie sztanga idzie do góry, [...]

[...] postaram się wyjaśnić to najlepiej jak potrafię. Stańmy bokiem do lustra. Załóżmy ręce na biodra. obserwujmy swoją postawę ciała. Ruch ma wyglądać tak aby nie zmieniając pozycji ciała poruszyć miednicą w przód (wtedy to najlepiej działają mięśnie brzucha dolnej części) i w tył. Wygląda to tak jakbyśmy chcieli podciągnąć pępek do klatki [...]

[...] trening wygląda nastęująco: Nogi: * Przysiady z obciążeniem 1×12 3 powtórzenia * Wyciskanie nogami 10 x 4 powtórzenia * Podnoszenie nóg z obciążeniem w pozycji siedzącej 1×12 3-5 powtórzeń Klatka piersiowa & Triceps: * Wyciskanie sztangi na leżąco 1×8 2-4 powtórzeń * Wyciskanie sztangi w pozycji [...]

[...] łuku z góry na dół). Tego też trochę jest. Co więcej - zadanie każdego z nich różni się w zależności od pracy nóg. DO przodu? do tyłu? W bok? A może na skos? Lub ze zmianą pozycji na leworęczną (często widuje się sierpowe tak zadane - spróbuj z pozycji lewa-z-przodu, poprzez krok prawą nogą w przód dojść do pozycji prawa-z-przodu i zadać prawy [...]

Gruby wziolem sobie TWoje slowa do serca i juz nie bede robil ponizej 6-7 powt nic.Zimne oklady duzo pomagaja ,wlasnie zdjołem bluze w normalny sposb bez przyjmowania dziwnych pozycji jest lepiej

[...] siły, chodzi mi głównie o ułatwienie i dodania efektywności niektórych ewolucji w brejku dla przykładu http://streemo.pl/Image/490508_m.jpg utrzymania ciała w takiej pozycji, obecnie przy próbie wykonania tego opadam w dół z braku siły. Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : break dance 1,5 roku, różne sporty szkolne [...]

[...] 4x ile się da 4.Rozpiętki na maszynie butterfly 4x ile się da BICEPS 1.Unoszenie hantli naprzemiennie w siadzie na ławce skośnej 3x8 2.Unoszenie hantli naprzemiennie w pozycji stojącej 3x8 3.Unoszenie sztangi (gryf łamany) 3 x ile się da 4.Jednorącz hantla na modlitewniku 3 x ile się da 5.Dolny wyciąg z pozycji stojącej jednorącz 2 x ile [...]

Mniej więcej miesiąc temu podczas grania w piłkę nożną zerwałem sobię ACL i popękały mi obie łękotki. Dwa tygodnie temu miałem artroskopię i lekarz zszył obie łękotki oraz usunął resztki po zerwanym więzadle . Tydzień temu byłem na zdjęciu szwów i powiedział już nieco więcej, że za 5 tyg. wyślą na rehabilitację i zdejmą stabilizator aby nieco [...]

[...] a na pewno zdecydowana ich większość (w tym tak którą tu podajesz), mają swoje niedoskonałości. Walka jest procesem dynamicznym, a cała trudność w wykorzystaniu tych pozycji związana jest z umiejętną pracą na nogach (dystans) oraz właściwym dobraniem pozycji do przeprowadzanej akcji (atak/obrona, przednią/tylną ręką etc) W tym co podałeś [...]

Staraj się nie szarpać tak przy zejściu do pozycji wyrzutnej, to musi byc dynamiczny ruch, a nie szarpany staraj sie jak najbardziej odkręcić w prawo noga, biodro, bark , ręka taka jest kolejność a przy doślizgu ustawiając sie przy pozycji patrz przed siebie nie w dół, najpierw dobrze wyląduj, jak dobrze złapiesz pozycje to wtedy petarda i na [...]

[...] 7.Wspiecia na palce na jednej nodze 2x20 Może być takie coś, czy może robić wiecej serii podciagania, bo tylko tyle dam rade zrobić w jednej? Pompek nie za mało?Robie je powoli, klatą do ziemi i zatrzymuje sie w tej pozycji na ok 2s. Może lepiej robić z plecakiem? Z góry dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Mario8496 w dniu 2010-04-15 18:58:28

[...] czyli to http://www.youtube.com/watch?v=MLBAbqEZIeU ? Advanced tuck planche 9sek x 6 serii Advanced tuck front lever 9 sek x 6 serii Że niby przytrzymujesz 9s w tej pozycji? W jakim ty się czasie mieścisz, podczas tych izometrycznych? Z tego co widzę to masz razem 2min. To co każde cwiczenie ma mieć max 60s przytrzymania i może ma to być [...]

[...] "słabe rotatory, kiepski wycisk" koleś: "nie rób tego ćwiczenia bo sobie barki rozwalisz" a ja kontrze: "po ki hvj robisz MC w takiej pozycji jak se kręgosłup rozwalisz? koleś: odszedł w milczeniu, ze spuszczoną głową Wodyn - ok. Wiem, że nie mam myśleć co po zawodach ale będzie trza powoli dać [...]

Garel i były to najlepsze 3 dni w historii spamu napjerdalamy z tym spamem? kto zamknie 50stronę ten otrzyma order zayebistości i będzie na pierwszej pozycji w następnej ankiecie

[...] lub instruktora klubu sportowego albo „pełniącego obowiązki instruktora” chcącego brać udział w klasyfikacji drużynowej zostaje odnotowana w odpowiedniej pozycji zweryfikowanej listy startowej. c. Udokumentowania przynależności klubowej dokonuje się jednokrotnie. Raz zweryfikowane członkowstwo trenera lub instruktora albo [...]

[...] w rozkroku w siadzie 2. BJJ (20.00-22.00) a) rozgrzewka – bieg,wężyki, pady z przewrotem, pompki, brzuszki b) część właściwa - 2 minuty – przechodzenie z pozycji do pozycji (po 2 minuty na osobę) - balacha z dosiadu - sweep z gardy (pchnięcie biodrami do przodu), partner się podpiera, a my wyciągamy kimurę - sweep z gardy [...]

[...] się lepiej oraz komfort psychiczny wiekszy Wiadomo lepiej dmuchać na zimne . grzechmek Dokładnie zgadzam się z tym co napisałeś dodam tylko od siebie że siady też robię w pozycji przypominającej rozstaw nów jak w sumo Więc ryzyko kontuzji jest nikłe . patryk0s Zobaczymy jak długo bo już zaczynają być potyczki o każde dodatkowe powtórzenie . [...]

[...] wspiec na palce push press od dzisiaj zapomnij o szerokich chwytach, zrob takie tricepsowe p-press czyli chwyt na szerokosc barkow ... przy okazji trica dowalisz w nowej pozycji , sztangi nie idzie opuscic na obojczyki w tym chwycie pomiedzy seriami push press rob po 3 podciagniecia na drazku podchwtytem oraz martwy ciag ze sztangielkami [...]